Coach til unge mennesker
oktober 19, 2024
Foredrag København – Inspirerende Foredrag med Jamil F. Mehdi
november 1, 2024
Hovedpunkterne
- Anerkend deres følelser og skab en tryg atmosfære
- Fokus på de unges styrker frem for svagheder
- Lær dem at praktisere selvmedfølelse
- Støt sunde relationer og gode venskaber
- Sæt realistiske mål, der kan opnås
- Vær en rollemodel for positiv adfærd
Mange unge kæmper med lavt selvværd, hvilket kan påvirke deres liv på mange måder. Det kan gøre det svært for dem at trives, få gode relationer og skabe en lys fremtid. Derfor er det vigtigt, at vi som forældre, lærere og samfund hjælper dem med at opbygge et sundt selvværd. Når vi arbejder sammen, kan vi skabe et støttende miljø, der styrker de unges selvtillid. Alle kan gøre en forskel ved at være opmærksomme og vise forståelse. Her er nogle måder, hvorpå vi kan støtte dem.
Anerkend Deres Følelser
Unge har brug for at blive lyttet til og forstået. Det er vigtigt at anerkende deres følelser uden at dømme eller nedgøre deres problemer. Når vi skaber en tryg atmosfære, hvor de kan udtrykke deres tanker og bekymringer frit, føler de sig set og hørt. Det hjælper dem med at få det bedre med sig selv. Ved at lytte og anerkende deres følelser uden at overreagere eller komme med hurtige løsninger, kan vi vise, at deres oplevelser er vigtige og har betydning. Dette skaber en følelse af tryghed, som er nødvendig for at de kan føle sig værdifulde.
Praktiske værktøjer:
Lyt aktivt til de unge ved at nikke, stille spørgsmål og gentage, hvad de siger, for at vise, at du forstår dem. Brug sætninger som “Jeg forstår godt, at du har det sådan” for at vise empati. Stil opfølgende spørgsmål som “Kan du fortælle mig mere om, hvordan du har det?” for at hjælpe dem med at uddybe deres tanker og følelser. På den måde kan du vise, at du oprigtigt interesserer dig for deres perspektiv.
Fokus på Styrker Frem for Svagheder
Hjælp de unge med at opdage deres styrker og unikke kvaliteter. Det kan være så simpelt som at rose dem for deres venlighed, kreativitet eller evne til at løse problemer. Når vi fokuserer på deres positive sider, hjælper det dem med at få mere selvtillid og et bedre selvværd. Mange unge fokuserer ofte kun på deres svagheder, hvilket kan føre til usikkerhed og selvkritik. Ved at hjælpe dem med at få øje på deres styrker, kan vi give dem værktøjer til at håndtere udfordringer på en mere positiv måde.
Praktiske værktøjer:
Lav en “styrkeliste” sammen med den unge. Skriv deres evner og kvaliteter ned, og hæng listen et sted, hvor de ofte ser den. Det kan minde dem om deres værdi hver dag. Lav desuden en ugentlig refleksion sammen, hvor I taler om, hvilke nye styrker de har vist i løbet af ugen. På den måde bliver deres fokus på styrker en del af deres hverdag, og de lærer at anerkende deres egne præstationer.
Lær dem Om Selvmedfølelse
Selvmedfølelse handler om at være god mod sig selv, når tingene går galt. Lær de unge, at det er helt normalt at lave fejl, og at de skal tale til sig selv, som de ville tale til en god ven. Det kan hjælpe dem med at håndtere svære situationer uden at være for hårde ved sig selv. Når de unge lærer selvmedfølelse, bliver de bedre rustet til at håndtere de udfordringer, de møder, uden at det går ud over deres selvværd. De lærer, at det er menneskeligt at begå fejl, og at man ikke behøver at være perfekt for at være værdifuld.
Praktiske værktøjer:
Brug spejløvelser, hvor den unge hver morgen siger noget positivt til sig selv, som fx “Jeg gør mit bedste, og det er godt nok”. Dette kan hjælpe dem til at udvikle en venligere indre stemme. Indfør også en “selvmedfølelsesdagbog”, hvor de skriver om situationer, hvor de har været for hårde ved sig selv, og hvordan de kunne have været mere selvmedfølende. Dette kan hjælpe dem med at blive mere bevidste om deres tanker og ændre deres indstilling til sig selv over tid.
Støt Op Om Sunde Relationer
Gode relationer er vigtige for unges selvværd. Hjælp dem med at finde venner, som respekterer og accepterer dem, som de er. Støt dem i at sige fra over for forhold, hvor de føler sig mindre værd eller dårligt tilpas. Når unge oplever, at deres relationer er støttende og positive, føler de sig mere accepterede og elskede. Det styrker deres følelse af at være værdifulde og hjælper dem med at opbygge et sundt selvværd.
Praktiske værktøjer:
Planlæg sociale aktiviteter, hvor de unge kan møde ligesindede. Opmunt dem til at deltage i fritidsaktiviteter, hvor de kan finde positive fællesskaber. Tal med dem om, hvordan man kan genkende gode og mindre gode relationer, og opmunt dem til at finde relationer, hvor de bliver behandlet med respekt. Lav en liste over kvaliteter ved gode venskaber sammen med dem, og brug den som en guide til at hjælpe dem med at træffe beslutninger om deres relationer.
Sæt Realistiske Mål Sammen
Det er vigtigt at hjælpe unge med at sætte realistiske mål, som de kan nå. Når de oplever små succeser, kan det virkelig styrke deres selvværd. Vær der for at støtte og fejre deres fremskridt, og mind dem om, at det er normalt at lave fejl eller opleve tilbageslag – det er en del af at lære. Små, opnåelige mål hjælper de unge med at opbygge en følelse af kontrol og selvtillid, og det giver dem motivation til at arbejde hen imod større mål.
Praktiske værktøjer:
Lav en målsætningsplan sammen med den unge, hvor I opdeler store mål i mindre, opnåelige delmål. Det gør det lettere at følge fremskridtene og fejre de små sejre. Gør også brug af visuelle hjælpemidler som diagrammer eller kalendere, så de kan se deres fremskridt tydeligt. Når de kan se, hvor langt de er kommet, bliver de mere motiverede til at fortsætte.
Vær en Rollemodel
Unge ser op til de voksne omkring dem. Hvis vi selv viser, at vi kan være ærlige, tålmodige og selvsikre, giver vi dem et godt eksempel at følge. Vis dem, hvordan man kan håndtere udfordringer med respekt for sig selv og vedholdenhed. At være en rollemodel betyder også, at vi viser, hvordan man kan være sårbar og tale om egne svagheder uden at føle sig mindre værd. På den måde lærer de unge, at det er okay at være menneskelig og have op- og nedture.
Del dine egne erfaringer med at overvinde udfordringer. Vis, hvordan du håndterer stress eller modgang på en positiv måde, og tal ærligt om dine egne læringsprocesser. Brug eksempler fra dit eget liv, hvor du har lavet fejl, og fortæl, hvordan du kom igennem det. Det viser, at selv voksne ikke er perfekte, og at fejl er en naturlig del af livet.
Afsluttende bemærkning
At støtte unge med lavt selvværd kræver tid, tålmodighed og ægte interesse. Ved at være der for dem, anerkende deres følelser og opmuntre dem til at se deres egne styrker, kan vi hjælpe dem med at opbygge et stærkere selvværd og et mere positivt syn på sig selv. Hver lille handling, vi gør for at støtte de unge, kan have stor betydning i det lange løb. Foredrag og workshops kan spille en afgørende rolle i denne proces, hvor Jamil kan bringe sin erfaring som coach til unge og foredragsholder i spil for at styrke både de unge og deres omgivelser i arbejdet mod disse mål.
Få hjælp til processen
Jamil kan som coach spille en vigtig rolle i processen med at støtte unge med lavt selvværd. Gennem individuelle samtaler og gruppeforløb kan Jamil hjælpe de unge med at identificere deres styrker og arbejde med deres selvtillid. Med sin erfaring som coach skaber Jamil et trygt og støttende miljø, hvor de unge kan føle sig forstået og værdsat. Han tilbyder praktiske redskaber og teknikker, som de unge kan bruge til at håndtere udfordringer og opbygge et positivt selvbillede. Jamil fungerer som en rollemodel og mentor, der hjælper de unge med at sætte realistiske mål og fejre deres fremskridt, så de får den nødvendige støtte til at tro på sig selv og deres evner.
